Přeskakující lano je sportovní nástroj, který všichniz nás viděl v očích a ví, co to je. Jako dítě bylo pro nás lano běžnou zábavou, předmětem pro hry a zábavu. Ale s věkem se některé priority mění a lidé se začnou starat o své zdraví. Chcete zhubnout? Pak jste narazili na správné místo. V tomto článku budeme zvažovat otázky, jak skočit na lano, kolik opakování má dělat a jak to pomůže.

Každý to ví, jen cvičenímohou tělo krásné a postava štíhlá. To je pravda, bez zvláštních fyzických cvičení se člověk nebude moci udržet ve tvaru a tělo v tónu. A není nutné jít do posilovny, abyste se zapojili do drahých simulátorů nebo navíc si najali trenéra, který ukáže, co má dělat. Stačí stačit doma staré lano a dát mu 5-10 minut denně. Pak vaše podnikání půjde nahoru na kopci.

Jak správně skočit na lano skákání. Úvod.

Přeskakující lano je schopno nahradit fitness centrum, plavání, cykloturistiku a různé simulátory. Správně provádějící cvičení rozdělíte zatížení na všechny svalové skupiny.

Je zřejmé, že zátěž se zvyšuje s nadšenímintenzita cvičení, tj. čím více skákání přes lano, které děláte za jednotku času, tím větší zatížení vaše tělo přijímá, což znamená, že efekt se zvyšuje. Kromě toho skokové lano zvyšuje fyzickou kondici, stimulují a posilují dýchací systém.

Tak, jak skočit na lano?

Počáteční pozice - rovná záda, nohynarovnané, lokty zatlačené na tělo. Začněte otáčet rukama, přeskakujte lano a postupně zvyšujte tempo, dokud nedosáhnete své maximální úrovně. Skákání je rozděleno do několika typů: dvojité, jednoduché a se skrčeným skáčejícím se lanem. Za prvé, provádět jednoduché skoky, v době, kdy můžete vyzkoušet složitější techniky, vyžadují lepší fyzickou přípravu.

Jak vybrat skipping lano?

Než začnete cvičení provádět,je důležité vybrat vhodné lano. Faktem je, že jeho délka by měla být přísně vhodná pro váš růst. Definuje se takto: dvakrát převeďte a sklopte lano. Nyní táhněte rukama dopředu, pokud se lano dotýká podlahy, ale neleží na něm, pak jste našli optimální délku.

Kolik skákání?

Skočit na lano může každý člověk,což umožňuje zdraví. Otázkou však je, jak dlouho má okupace trvat? Pokud jste právě začali trénovat, bude to stačit a 5 minut běžných skoků. V průběhu času musíte zvýšit své tempo, dokud nebudete trénovat po dobu 30 minut. Poté, co snadno ovládnete toto pravidlo, stojí za to jít na složité skoky.

Které lano si vybrat?

V současné době je v obchodech velký sortiment skippingových lan různých typů. Výběr inventáře závisí pouze na vašem věku a cílech. K dispozici jsou následující typy skoků:

• Vysoká rychlost
• Vážené
• Lano s počítadlem
• Dětské

Při nákupu lana je důležité si uvědomit, že ne každý může trénovat. Lidé, kteří mají problémy s klouby, vazbami, koleny nebo tlakem, je zakázáno zapojovat se do lana.