Jaké vitamíny jsou obsaženy v citrónu? Kolik v citronu je vitamin C?

Přitahování žluté a ideální formy tohotoovoce přitahuje pozornost a vzpomínky na její chuťové vlastnosti způsobují mnoho kudrlin a některé - sní o lahodném a voňavém čaji. V chladných sezónách se jeho poptávka významně zvyšuje, protože pomáhá vyrovnávat se s onemocněním dýchacích cest. Pravděpodobně mnozí už uhodli, že mluvíme o citronu. Takže co je to barevné ovoce a jaké vitamíny jsou obsaženy v citronu, budeme diskutovat v našem článku.

jaké vitamíny jsou obsaženy v citronu

Dlouho bylo dokázáno, že citron je velmiužitečné pro lidské tělo a obsahuje ve svém složení obrovské množství užitečných vitaminů, které jsou nezbytné k udržení imunity a odolávání mnoha nachlazením. Jedním z nich je C nebo kyselina askorbová, jejíž obsah je citronem prakticky šampiónem. Takže kolik vitaminu C v citronu, a jaké množství obsahuje v tomto ovoci jiné ne méně užitečné látky, budeme v tabulce uvažovat.

Kompozice vitamínů

VitamínyMnožství mg na 100 g výrobku
Karotenu0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Jaké vitamíny jsou obsaženy v citronu, jejich podrobný popis toho, co jsou užitečné pro naše tělo, zvažte níže.

Karoten hraje důležitou roli ve všech výměnáchprocesy, které se vyskytují v našem těle, a doplňují lidské potřeby vitaminu A. Je to velmi důležité pro růst, takže je tak nezbytné pro tělo dítěte.

Skupina B

B1 nebo thiamin poskytuje normální výměnusacharidy v mozku, játrech a dalších důležitých orgánů. Vzhledem ke své užitečné vlastnosti našeho těla bojuje únava, deprese, nechutenství, nedostatek energie a síly. Vitamin B1 chrání žlučník a játra ke vzdělávání v těchto kamenů a písku, zpomaluje proces stárnutí nervových buněk, zlepšuje paměť a myšlení procesy, není divu, že se nazývá „vitamin pro mozek a paměť.“ To také zvyšuje imunitu, zlepšuje zažívací orgány, snižuje zánětlivou reakci na kůži (lichen, psoriasis, neurodermitis, ekzém), pomáhá v průběhu těhotenství a kojení má analgetické vlastnosti.

kolik vitaminu C v citronu

B2, nebo riboflavin, je pro nás nevyhnutelnéorganismem. Chrání sítnici oka, brání rozvoji šedého zákalu, je zodpovědný za produkci v těle stresových hormonů, zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému (ischemická choroba srdeční, cévní křeče, převede srdeční infarkt).

Níže uvažujeme, jaké vitamíny jsou obsaženy v citronu, stejně jako jejich užitečné vlastnosti pro lidské tělo.

B5 nebo kyselina pantothenovározvoj těla a růstu, pomáhá buňkám produkovat energii a nezestárne, proto se při prvních známkách stárnutí doporučuje užívat vitamín B5. Kromě toho se také potýká s kožními nepřátelemi, například s alergiemi, opraví nervový systém, zlepšuje metabolismus tuků a sacharidů, podílí se na tvorbě hormonů kůry nadledvin.

jaké vitamíny v citronu

B6 nebo pyridoxin, je velmi důležitá v těhotenství,stejně jako s příjmem některých estrogenních léčivých látek ženami. Muži B6 jsou nezbytní v případě pravidelného užívání steroidních léků. Pro mladou generaci tento vitamín pomůže zbavit se akné. B6 také pomáhá při nespavosti, poruchách paměti, nedostatečné imunitě.

B9 nebo kyselina listová je prostě nutnátěhotné ženy (aby se zabránilo nitroděložní anomálie plodu) a podílí se na tvorbě nových krevních buněk, sleduje úroveň hemoglobinu v krvi, vede k normální žaludeční kyselosti, vliv na funkci jater a střev, zklidňuje nervový systém, zlepšuje náladu, dává optimismus, zvyšuje vitalitu, provádí spoustu energie.

Co vitaminy jsou obsaženy v citronu. Kromě výše uvedeného, ​​zvažte následující.

Vitamín PP je pro nás nezbytný pro vlasy, kůži, oči,jaterní funkce, poskytuje sílu a výkon na nervový systém, pomáhá bojovat proti stresu, zlepšuje krevní oběh, snižuje riziko syndromu, šedý zákal, migrény, deprese, závratě, závislost Alzheimerovy alkoholu.

A nakonec vitamín C. Je to velmi důležité pro naše tělo. A kolik vitaminu C v citronu? Toto ovoce na jeho obsahu téměř champion (75 mg na 100 g výrobku). Vitamin C pomáhá chránit před nachlazením, revmatismu, tuberkulóza, eliminuje alergie, krvácení z dásní, účinně bojuje proti střevní červi, a může posílit imunitní systém a zlepšit náladu, rozebrat cholesterol a odstranit ji z těla.

Jsou užitečné i mikronutrienty, které obsahují citrón

Jaký druh vitamínu obsahuje toto nádherné ovoce, už jsme zjistili, teď budeme věnovat pozornost užitečným látkám.

Stopové prvkyMnožství mg na 100 g výrobku
Draslík163
Vápník40
Hořčík12
Sodík11
Fosfor22
Železo600-1200

Draslík umožňuje svalům kontrakci, cvičeníkontrolu nad srdeční frekvencí, regulaci tlaku, odstraňuje toxiny z těla, chrání před mrtvicí, depresemi a zásobuje mozek kyslíkem.

Vápník je nezbytný pro růst kostí, má sedativní a uklidňující účinek.

Sodík reguluje nervosvalovou aktivitu, udržuje rovnováhu tekutin a elektrolytů, poskytuje látky v krvi, rozpustného stavu, je zodpovědný za dodávku živin do orgánů.

Fosfor je zapojen do nejdůležitějších procesů, které se vyskytují v našem těle, v procesech výměny energie a je součástí důležitých biologických sloučenin.

Hořčík je regulátorem růstu buněk,umožňuje odstranit z těla zbytečné látky, zvyšuje hladinu užitečného cholesterolu v krvi, zjemňuje účinky předmenstruačního syndromu a má vasodilatační účinek.

Železo je zapojeno do přepravy kyslíkuplic v tkáni, stejně jako v hematopoéze, poskytuje tělu energii, normalizuje práci nervového a svalového systému, boje s únavou, anémie.

citron, který obsahuje vitamíny

Výhody citronu

Obsahované vitamíny v citronu umožňují antiseptický účinek, chrání tkáň před rozpadem, zabíjejí škodlivé bakterie, bojují proti nemocem, které postihují dýchací cesty.

Čaj s citronem má neocenitelný přínos pro chladu, pomáhá normalizovat tělesnou teplotu, protože je již dlouho známo, že citron má vynikající cukrárny.

vitamíny v citronu

Pokud si jej přidat do šťávy v obličejové masky, je možné, jak se zbavit akné, zlepšit tón pleti a zpomalují proces stárnutí.

Ztráta citronu

Navzdory tomu, kolik vitamínů a cojsou obsaženy v citronu, kyselina v tomto ovoci může způsobit nějaké poškození těla. Citrón by proto měl být používán s opatrností ve své čisté formě pro osoby se žaludečním vředem, hypericidní gastritidou, vředem duodena.

Citron pro zuby

Velmi často se používají citrony v stomatologii. Je to vynikající nástroj proti krvácení dásní, a mohou produkovat bělicí účinek a doručit na desce. Ale na druhou stranu, kyselina citrónová, obsažená v citronu, může zničit zubní sklovinu. Z tohoto důvodu zubaři doporučujeme po použití citrónové šťávy nebo zařízení, které jej obsahují, snižuje použití pastu a kartáček s měkkými štětinami.

citron pro zuby

Na otázku, jaké vitamíny v citronuobsahují a jaké užitečné stopové prvky jsou ve složení tohoto jasného ovoce, jsme podrobně odpověděli v našem článku. Z výše uvedeného můžeme konstatovat - jíst citron v mírných množstvích a být vždy zdravý!