Dnes dosáhl sportovní výživypůsobivé výsledky a to vše proto, že informace se staly přístupnějšími a mnozí lidé se snaží udržet zdravý životní styl. Pro každého sportovce obecně a pro sportovce je sportovní výživa mimořádně důležitá, protože umožňuje udržet potřebnou formu.

Samozřejmě, BCAA aminokyseliny a dalšízástupci sportovních doplňků by neměli mít přednost před konvenčními potravinami, ale je prokázána účinnost bílkovin, geynerů, glutaminu a dalších přísad. Dále budeme podrobněji diskutovat o aminokyselinách BCAA a zároveň poskytneme souhrnné hodnocení těch nejlepších komplexů, které jsou pro dnešek relevantní.

Stručně o BCAA

BCAA je komplex tří aminokyselin,mezi nimiž jsou izolované leucin, isoleucin a valin. V praxi jsou tyto látky hlavním materiálem pro budování svalové hmoty, protože v samotné tkáni zabírají asi 35% celkového počtu aminokyselin. Kromě toho hlavní funkce zahrnují antikatabolický účinek, stejně jako aktivní účast na procesech regenerace a anabolismu (růstu) svalových vláken.

Podstata BCAA spočívá ve skutečnosti, že lidské tělolátka není syntetizována, to znamená, že pochází pouze z potraviny nebo ve formě přísad. Hlavním rozdílem z řady dalších aminokyselin je skutečnost, že aminokyseliny BCAA se metabolizují přímo ve svalech, a proto je třeba je považovat za hlavní "palivo", což zvyšuje sportovní výsledky, zlepšuje zdraví a obecný tón. Nakonec jsou pro člověka naprosto neškodné.

BCAA v kulturistikách

Není těžké uhodnout, že tyto aminokyseliny jsou široce používány ve sportu, a to zejména v kulturistice. Nejdůležitějšími prokázanými účinky BCAA jsou tedy:

• ochrana svalů před katabolismem (destrukcí);
• snížení hladiny podkožního tuku v důsledku akcelerace metabolismu;
• zvýšení indikátorů výkonu;
• Pokud užíváte VSAA ve spojení s bílkovinami nebo kreatinem, zvyšuje se spotřeba sportovní výživy o 40%.

Obecně je to nepostradatelný produkt pro všechny.atlet, protože počet pozitivních účinků je poměrně vysoký. Aminokyseliny jsou proto vhodné pro práci na zemi nebo při hubnutí, "sušení", práce na úlevě atd.

Jak zkontrolovat kvalitu?

Rozlišování faleš od kvalitního výrobku je velmijenom. Stojí za zmínku, že BCAA jsou špatně rozpustné ve vodě, takže na vrcholu zůstává nějaký druh filmu. Jedná se o hlavní metodu, která umožní určit doplňkovou látku na spolehlivosti. Jsou horké na chuti. Konečně nezapomeňte zkontrolovat barvy a konzistenci uvedené na štítku a také zkontrolovat datum vypršení platnosti, což je také velmi důležité.

Kdy užívat BCAA?

Pokud sportovec aktivně pracujebudování svalové hmoty, BCAA, jehož hodnocení dále prezentujeme, by mělo být provedeno po tréninku nebo během aktivního zatížení. Mnozí začátečníci berou aminokyseliny před třídou, ale je to velmi častá chyba. Proč Faktem je, že tělo během stresu po určitou dobu vypne funkce trávení, takže jakákoli jiná potravina nebo přísady přijaté těsně před výkonovým zatížením budou asimilovány až poté, co se znovu začnou potřebné digestivní procesy. Z tohoto důvodu bude opodstatněnost provést BCAA po školení. Konečně, pokud je používáte během sportu, sníží to rychlost katabolismu ve svalové tkáni.

Kromě toho BCAA je třeba vzít více než jedendenně, takže ráno bude také užitečné. Faktem je, že tělo po probuzení potřebuje živiny, které jsou nezbytné pro jeho normální fungování. Při ztrátě hmotnosti nebo "sušení" je doba užívání aminokyselin podobná jako výše.

Nejlepší BCAA komplexy: hodnocení

Samozřejmě, každý zde má všechno individuálně. Při poměru cena / kvalita však bude hodnocení přibližně toto:

1. SciVation's Xtend je velmi populární doplněk,které mají silný antikatabolický účinek. V ideálním případě kombinuje několik ingrediencí, dlouhodobě se vyznačuje vysokou účinností mezi sportovci (a sportovci) odlišné třídy a zkušeností. Kompozice sportovce tedy zahrnuje BCAA, glutamin, pyridoxin a citrulin a jejich dávky se vypočítají ve velmi přesných poměrech. S působivým seznamem účinků, včetně prevence svalové destrukce, zrychlení syntézy a opravy proteinů a zvýšení produkce růstového hormonu, je Xtend skvělou volbou pro sportovce, což umožnilo, aby tento restaurátor byl na prvním místě v žebříčku.
2. SAN Intra Fuel je dalším doplňkemskládající se z esenciálních aminokyselin, mezi které samozřejmě patří BCAA, stejně jako vitamíny, redukční činidla a svalové antioxidanty. Samotný komplex je ideální pro spotřebu při napájení. Účinky jsou podobné účinkům, které má předchůdce: prevence katabolismu, zajištění správné hydratace a konečně významné zvýšení odolnosti.
3. Superpump MAX Gaspari Nutrition je nejnovějšípopsané v našem hodnocení doplňků, které je na západě populární. Již řadu let vede v oblasti prodeje a zůstává stejným favoritem mezi sportovci různých úrovní výcviku. Při objektivní analýze kompozice je však možné rozumně dospět k závěru, že dávky aktivních prvků obsažených v komplexu nejsou optimální. Kompozice sama o sobě může být považována za příliš přetíženou, což je důvodem, proč je tato přísada nepřiměřená.

Kolik bych měl užívat BCAA?

Samozřejmě, že každá látka má své vlastnízdravou míru, jejíž příjem vede k požadovanému výsledku bez škodlivých důsledků pro tělo. Pokud používáte vysokou dávku BCAA pro 1 příjem (více než 10 gramů), pak existuje určitá konkurence mezi třemi aminokyselinami, které tvoří výrobek. To vše má nepříznivý vliv na absorpci přísady a určité procento látky jde do větru.

Podle profesionálních sportovců atréninků, optimální dávka na 1 kg hmotnosti člověka je 33 mg leucinu. To znamená, že v závislosti na vaší hmotnosti musíte užívat 1 až 8 gramů BCAA v prášku (nebo 2-3 kapsle), a to jak při získávání svalové hmoty, tak při ztrátě váhy. Během dne je doporučená frekvence 2-3krát.

Je třeba poznamenat, že menší počet BCAA pro 1příjem bude také účinný, ale přísada nebude schopna zcela pokrýt potřeby vašeho těla. Samotné aminokyseliny mohou být nepřetržité, cyklistické a přerušení, neboť BCAA jsou zcela neškodné pro tělo a obecně zvyšují celkovou úroveň imunity a zdraví. Mimochodem, v jiném sportovním doplňku - bílkovině - tyto aminokyseliny jsou také obsaženy, takže byste neměli tento fakt obcházet popisem přídatných dávek.

Nejvyšší hodnocení aminokyselin

Dnes na trhu najdete desítky různýchznačky, které vyrábějí sportovní výživu. Samozřejmě, některé z nich získaly větší popularitu než jejich konkurenti, i když se neprokázala vyšší účinnost nebo kvalita výrobků. Už jsme mluvili o tom, jaký je hodnocení BCAA ve složení redukujících komplexů. Nyní uvádíme následující vrchol, který se přímo týká těchto aminokyselin. Takže na základě preferencí spotřebitelů v postsovětském prostoru bude hodnocení toto:

1. Optimální výživa BCAA. To je tato značka, která získala nejoblíbenější v naší oblasti, a to nejen v prodeji aminokyselin, ale také v jiných typech sportovní výživy. Nicméně významné výhody mezi jinými výrobci nejsou zaznamenány. BCAA 1000 caps from ON se prodává v mnoha obchodech za rozumné ceny. Kromě kapsle existuje také prášková forma s různými příchutěmi a chutí.
2. Ultimate Nutrition BCAA - další populárníprodukt, který bude stát zákazníkům průměrně 2100-2300 rublů za půl kilogramu na nádobu. BCAA této značky mají optimální poměr cena / kvalita, pro které získaly určitou popularitu. Je také třeba poznamenat, že neexistuje zásadní rozdíl mezi kapsulárními aminokyselinami, kapalinou a práškem - všichni dávají podobné výsledky a účinnost. To znamená, že si nevšimnete výrazných rozdílů, pokud například použijete BCAA Xpress v prášku nebo z ON v kapslích.
3. BCAA od firmy Weider je vyhledávaným doplňkem s větvenými bočními řetězy a průměrná cena 260 kapslí je 2000-2400 rublů.
4. BCAA Xpress od společnosti Scitec Nutrition je dobrý doplněk s rozumnými cenami, který v Rusku dosahuje od 1 700 do 2 000 rublů za libru.
5. BCAA z Power System - poslední zástupce vnaše hodnocení, které má esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, o čemž jsme již dříve řekli. Náklady na 360 tobolek se pohybují od 1900 do 2200 rublů.

Samozřejmě, že to nejsou všechny značky, ale jinévýrazně nižší v popularitě a prodeji. Můžete přidat BCAA Mega z Olimp nebo BCAA Complex od Dymatize do stejného seznamu. Každý má své vlastní preference, ale z objektivního hlediska, vzhledem k poměru cena / kvalita, jsme dali nejlepší možnosti.

Nezapomeňte, že před nákupem jedozvíte se více o kompozici a nespoléhejte se pouze na cenový faktor. Například někteří výrobci vyrábějí kapsle s menším množstvím aktivní složky (BCAA) než jiné značky. Například poměr tří aminokyselin tvořících BCAA, stejně jako obsah kalorií a množství tuku / sacharidů se v různých potravinách dramaticky liší. Tuto skutečnost nemusíte obcházet vytvořením individuálního top-skóre BCAA (hodnocení).

Kde koupit?

Na rozdíl od steroidů, sportovní výživyje zcela legální produkt, který je komerčně dostupný. Nyní existuje mnoho internetových stránek, kde si můžete koupit aminokyseliny. Těm sportovcům, kteří upřednostňují nákupy naživo, se doporučuje navštívit sportovní obchody, kde kromě různých zařízení si můžete zakoupit doplňky. Bohužel jsou otevřeny pouze ve velkých městech, kde je vysoká poptávka po výrobcích.

Na závěr

No, odvětví sportovní výživy je zapnutávrchol vývoje. Mnoho významných kulturistů podepisuje smlouvy s miliony dolarů s výrobci reklamních značek. Z našeho článku jste se dozvěděli, že aminokyseliny nejsou škodlivé pro zdraví, ale pouze zlepšují imunitu a zvyšují efektivitu výcviku. Hodnocení vám pomůže při obtížné volbě a rozhodujete se, který produkt je lepší užívat - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp nebo produkty jiných společností. Úspěchy ve sportu!